تغذیه مناسب برای جلوگیری از کرونا و بیماری های تنفسی
تغذیه مناسب برای جلوگیری از کرونا و بیماری های تنفسی
سیستم ایمنی بدن اولین و مهمترین خط دفاعی بدن در برابر بیماری های تنفسی نظیر کرونا میباشد .
حال اگر سیستم ایمنی فردی تقویت شود هیچ گونه ویروس تنفسی توان شکست سیستم ایمنی بدن وی رانخواهد داشت .
در این مقاله الگوی مناسبی از تغذیه صحیح را برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ویروس های تنفسی نظیر کرونا را شرح خواهیم داد . با مدیا فان همراه باشید .
کمبود دریافت مواد غذایی و ویتامین های مهمی نظیر ویتامین C,A,B خطر ابتلا به ویروس های تنفسی را افزایش میدهد .
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی
مصرف روزانه سبزی و سالاد به همراه غذا و میوه های حاوی ویتامین C نظیر پرتغال ، لیموشیرین ، لیموترش ، کیوی و سبزی هایی نظیر کلم ، فلفل دلمه ای ، شلغم و …
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A نظیر هویج ، اسفناج های تیره رنگ ، برگ کاهوی سبز تیره
به طور کلی توصیه های زیر را جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا را رعایت کنید :
- هر روز به همراه ناهار و شام سبزی و سالاد استفاده کنید و در تهیه سالادها و سبزی های خود از موارد ذکر شده در بالا استفاده نمایید .
- خوردن آب لیموترش طبیعی یا آب لیموشیرین به صورت روزانه
- خوردن پیاز تازه و خام به دلیل خاصیت آنتی ویروسی و حاوی ویتامین C بودن آن
- عدم استفاده از غذاهای پرچرب نظیر فست فود ، سوسیس و کالباس و …
- عدم استفاده از غذاهای نیم پز مانند تخم مرغ و کباب هایی که مغزپخت نشده اند .
- استفاده از میوه های حاوی آنتی اکسیدان
- استفاده از جوانه گندم یا ماش در رژیم غذایی
- استفاده از آب لیموی تازه در غذاهای آبکی نظیر سوپ و آش
